چگونگی آغاز سخنرانی

روشی برای رفتن از یک موضوع به یک سخنرانی

با یک طرح کلی از موضوعی که می خواهید در مورد آن صحبت کنید شروع کنید. این طرح کلی را به سبک مکالمه تایپ کنید ( گفتار محاوره ای) و چندین بار با صدای بلند برای خود بخوانید. وقتی قسمت‌های خاصی از سخنرانی درست به نظر نمی‌رسد، طرح کلی را بر اساس آن اصلاح کنید.

 

همانطور که مدام تمرین می کنید، سعی کنید از طرح کلی نوشتاری خود کمتر و کمتر استفاده کنید. کلمات کلیدی و عباراتی را که باید ذکر کنید برجسته کنید و آن ها را به کارت های نشانه یا موارد مشابه اضافه کنید.

 

اکنون همانطور که در یک رویداد واقعی صحبت می کنید، فقط با کارت های نشانه تمرین کنید. در روز رویداد، کارت‌های نشانه را به‌عنوان پشتیبان، شاید در کنار لپ‌تاپ خود نگه دارید و می‌توانید بسیار طبیعی‌تر از زمانی که از روی یک فیلمنامه تمرین کرده‌اید صحبت کنی

د یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

مقابله با ترس از سخنرانی

برای پنهان کردن ترس خود بجنگید

در نهایت، تلاش برای پنهان کردن ترس شما باعث ایجاد ترس اضافی از "پیدا شدن" به عنوان یک فرد عصبی می شود. این فقط به اضطراب صحبت در جمع که قبلاً تجربه کرده اید می افزاید.

 

یک عارضه منفی دیگر نیز دارد. بعد از ایراد سخنرانی، حتی اگر به خوبی پیش رفته باشد، ممکن است احساس موفقیت نکنید زیرا فکر می کنید: "اگر مخاطبان می دانستند من چقدر می ترسم، کمتر به سخنرانی فکر می کردند."

 

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

به خاطر داشته باشید که چرا آنجا هستید

معمولاً شما روی صحنه هستید زیرا مردم برای تخصص و دانش شما ارزش قائل هستند - یا حداقل هر کسی که شما را در آنجا قرار داده است به توانایی شما اطمینان دارد. ممکن است در مورد یک نشریه اخیر یا شاخه ای از تحقیقاتی که با موفقیت آزمایش کرده اید صحبت کنید.

 

از این فکر برای تلاش و آرامش استفاده کنید - مردم آنجا نیستند که به شما سختی بدهند. در واقع، بیشتر مردم احتمالاً از اینکه شما روی صحنه صحبت می کنید و نه آنها سپاسگزار هستند!

 

برای اطمینان از ارتباط با مخاطبان خود، باید سخنرانی خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر مخاطبان شما از صنعت دیگری هستند، از اصطلاحات یا کلمات اختصاری استفاده نکنید. زبان و اسلایدهای خود را تا حد امکان ساده نگه دارید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

تمرین سخنرانی با صدای بلند

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

با صدای بلند تمرین کنید

این مهمترین نکته است ، باید بارها و بارها تمرین کنید. می توانید برای بازخورد در مقابل دوستان یا خانواده تمرین کنید، 

 از یک برنامه واقعیت مجازی (VR) استفاده کنید. اپلیکیشن‌های واقعیت مجازی در فریب دادن مغز به این فکر که مخاطبان در برنامه واقعی هستند، بسیار موثر هستند.

 

روش های تمرین با صدای بلند:

 

در واقعیت مجازی سخنرانی کنید

به یک دوست یا همکار ارائه دهید

تمرین با آینه (به طور ایده آل تمام طول)

در شبیه ساز ویدئو کنفرانس تمرین کنید

این یک راه عالی برای پر کردن شکاف بین تمرین در مقابل آینه تا تمرین در مقابل گروهی از افراد است (چیزی که بسته به ترس از سخنرانی در جمع ممکن است از آن اجتناب کنید)

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

چرا از سخنرانی میترسیم

چرا ما این ترس را داریم؟

بیایید بحث کنیم که چگونه این ترس ایجاد می شود و چرا بسیاری از ما از صحبت در جمع می ترسیم. درک علت اصلی به شما کمک می کند تا بهتر با آن مقابله کنید.

 

در کتاب "اعترافات یک سخنران عمومی" نوشته اسکات برکون، او پیشنهاد می کند که مغز ما چهار شرایط زیر را برای بقا بسیار بد تشخیص دهد:

 

تنها ایستادن

در یک قلمرو باز بدون جایی برای پنهان شدن

بدون سلاح بودن

جلوی جمعیت زیادی که به شما خیره شده اند

این شرایط در سال‌های اولیه زندگی انسان معنا پیدا می‌کرد. به عنوان مثال تنها بودن یا بدون سلاح، برای حیوانات وحشی و سایر قبایل خشن در اطراف می‌توانست بسیار خطرناک باشد.

 

شرایطی برای همه در حین سخنرانی عمومی وجود دارد. شما اغلب روی صحنه تنها هستید، به روی تماشاگرانی که به شما نگاه می کنند، بدون سلاح و بدون جایی برای پنهان شدن (با فرض اینکه پشت لپ تاپ خود پنهان نشوید) باز هستید.

 

بنابراین دقیقاً چه کاری می توانید انجام دهید تا به تدریج بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنید؟ در اینجا نکات کلیدی وجود دارد که می توانید قبل، حین و بعد از سخنرانی به کار ببرید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

 

غلبه بر ترس از سخنرانی

مخاطب را نادیده بگیرید و از تماس چشمی خودداری کنید

سخنرانان ترسو اغلب سعی می کنند مخاطب را نادیده بگیرند، به این امید که این باعث کاهش اضطراب گفتاری آنها شود. به عنوان مثال، بسیاری از سخنرانان از تماس چشمی با مخاطب اجتناب می کنند. این باعث می شود که شما متوجه واکنش مخاطبان نشوید. وقتی افراد علاقه بیشتری به نظر می‌رسند یا سؤالی دارند، متوجه نخواهید شد.

 

وقتی مخاطبی ندارید، روی افکار خود تمرکز می کنید. و اگر شما یک سخنران عصبی هستید، تقریباً تضمین می شود که افکار شما بسیار منفی تر و غیر واقعی تر از هر چیزی است که مخاطب شما ممکن است فکر کند یا بگوید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

ترس از سخنرانی چیست

سخنرانی در جمع یک شکل رایج از اضطراب و ترس است. بیش از 75 درصد از مردم درجاتی از اضطراب یا عصبی بودن را هنگام صحبت در مقابل دیگران تجربه می کنند. 

افرادی که مورد بررسی قرار گرفته اند معمولاً این ترس را بالاتر از عنکبوت، ارتفاع و مرگ قرار می دهند. 

بنابراین اولین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که ترس شما کاملا طبیعی است. این می تواند از عصبی شدن خفیف تا ترس و وحشت فلج کننده، با ترس شدیدتر به نام glossophobia متغیر باشد. بسیاری از افراد مبتلا به این ترس به طور کلی از موقعیت های سخنرانی در جمع اجتناب می کنند یا با دست دادن و صدای لرزان از آن رنج می برند. اما با آمادگی و تجربه می توانید بر ترس خود غلبه کنید.

این اضطراب ممکن است محدود به صحبت با مخاطبان بزرگ نباشد - افرادی که از واژه‌هراسی رنج می‌برند ممکن است برای صحبت در یک جلسه، کلاس درس و سایر محیط‌های گروه کوچک‌تر مشکل داشته باشند.

 

این امر می تواند ارتباط کلامی برای ابراز عقاید و افکار خود را برای مبتلایان دشوار کند. در نتیجه، گلوسوفوبیا ممکن است توانایی فرد مبتلا را برای پیشبرد فرصت های تحصیلی، اجتماعی یا شغلی خود مختل کند.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

 

چند راه برای مدیریت روز ارائه

چند راه برای مدیریت روز ارائه
 چندین ساعت قبل از صحبت غذا بخورید ، نه بلافاصله قبل از آن
  لباس برای موفقیت ،  راحت و متناسب با شرایط لباس بپوشید. به بهترین شکل خودت نگاه کن
  تفکر منفی را به چالش بکشید و به تفکر مثبت ادامه دهید 
در صورت نیاز، ترس خود را به یکی از دوستان خود بیان کنید 
۱۰ کارت افکار الهام بخش را مرور کنید 
 صحبت خود را برای آخرین بار تمرین کنید 
زودتر به اتاق بروید تا وسایل آماده و تریبون خود را بگیرید. 
 بلافاصله قبل از صحبت ورزش کنید تا سطح آدرنالین کاهش یابد. از تکنیک های کاهش اضطراب استفاده کنید ورزش هوازی آرامش عضلانی عمیق استراتژی های تجسم تنفس عمیق و ریتمیک 
بلافاصله قبل از صحبت از دستشویی استفاده کنید 
 یک لیوان آب برای سخنرانی ببرید

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

به چه چیز هایی قبل از سخنرانی نیاز داریم قسمت اول

وقتی در حال آماده شدن هستید، به مخاطبان خود فکر کنید. وقتی شروع به آماده شدن برای ارائه می کنیم، اشتباهی که همه ما مرتکب می شویم شروع با موضوع است. این بلافاصله ما را وارد جزئیات می کند  و شکستن دیوار بین ما و دیگران را دشوارتر می کند. در عوض از مخاطب شروع کنید.
 قبل از فرو رفتن در اطلاعات، از خود بپرسید: چه کسی در اتاق خواهد بود؟ چرا آنها آنجا هستند؟ آنها چه نیازی دارند؟ در پاسخ های خود دقیق باشید. نیازهای مخاطب را، چه گفته شده و چه ناگفته، شناسایی کنید و پیامی بسازید که مستقیماً با آن نیازها صحبت کند.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

درست قبل از صحبت کردن، مغزتان را دوباره متمرکز کنید.
 شما درست قبل از صحبت کردن، عصبی ترین هستید. این لحظه ای است که مغز شما به شما می گوید: «همه در حال قضاوت من هستند. اگر شکست بخورم چه؟» و دقیقاً در این لحظه است که می توانید مغز خود را دوباره متمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که اینجا هستید تا به مخاطبان خود کمک کنید. با مغزت محکم باش به خودتان بگویید: «مغز، این ارائه درباره من نیست. این برای کمک به مخاطبانم است.» با گذشت زمان (معمولاً بین چهار تا شش سخنرانی)، مغز شما شروع به دریافت آن می کند و کمتر عصبی می شوید.

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

سخرانی عمومی چیست ؟

سخنرانی عمومی عمل ارائه یک سخنرانی یا ارائه به مخاطبان زنده با هدف اطلاع رسانی، متقاعد کردن یا سرگرم کردن است. 
بسیاری از مردم از سخنرانی در جمع به عنوان یکی از بزرگترین ترس های خود یاد می کنند، اما با تمرین، می توانید یاد بگیرید که اعتماد به نفس ایجاد کنید و مهارت های خود را برای لذت بردن از سخنرانی در هر موقعیتی بهبود بخشید. 
سخنران خوب بودن اغلب برای موقعیت های رهبری در دنیای تجارت، گروه های اجتماعی، دولت و سایر تنظیمات حیاتی است. سخنرانان حرفه ای تفکر انتقادی، روایت سازمان یافته، استدلال، تحقیق و موارد دیگر را برای کمک به انتقال ایده های خود ترکیب می کنند. 
تکنیک های تمرین مناسب می تواند به بهبود جریان ارائه شما برای مخاطبان شما نیز کمک کند. این ایده ها را می توان آموزش داد تا به شما در رسیدن به ارتفاعات جدید با هنر سخنرانی در جمع کمک کند.

 یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

چند راه موثر برای مدیریت اضطراب سخنرانی

چند  راه موثر برای مدیریت اضطراب سخنرانی عمومی 
آماده شدن
 موضوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید با دقت آماده شوید 
مطالب خود را بشناسید تمرین کنید 
 صحبت خود را با یک دوست تمرین کنید
 مخاطب خود را بشناسید تفکر منفی را به چالش بکشید 
  ۱۰ کارت از افکار مثبت بسازید یا از دوستان بخواهید افکار الهام بخش را برای شما بنویسند. 
منتظر واکنش‌های مثبت باشید 
منتظر موفقیت باشید. 
اتاق را بشناسید 
 اگر ناآشنا هستید، قبل از صحبت از فضای صحبت خود بازدید کنید. 
از استراتژی های ورزش هوازی استفاده کنید 
 ورزش هوازی روزانه می تواند اضطراب را تا 50 درصد کاهش دهد. 
برای موفقیت غذاهای حاوی تریپتوفان (محصولات لبنی، بوقلمون، ماهی قزل آلا) و کربوهیدرات های پیچیده بدن را آرام می کند.
 کافئین، شیرینی ها و کالری های خالی را حذف کنید. 
برای موفقیت بخوابید ، تعداد ساعات خواب مورد نیاز خود را برای عملکرد مطلوب بدانید و دریافت کنید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .