اهمیت شروع و پایان سخنرانی

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

روی آغاز و پایان تمرکز کنید

افتتاحیه شما لحن سخنرانی شما را تعیین می کند و پایان شما همان چیزی است که مخاطبان خود را با آن ترک خواهید کرد. زمانی که شروع به جلب توجه مخاطب و جلوگیری از بازگشت آنها به تلفن همراه خود می کنید، چند ثانیه فرصت خواهید داشت.

 

پس باید آن را خوب کنید. سعی کنید با یک بیانیه جلب توجه، آمار یا نقل قول جالب شروع کنید.

 

چگونه یک ارائه را به طور موثر شروع کنیم

پایان ارائه را به دایره کامل می رساند و زمانی است که توجه مخاطب شما دوباره به اوج می رسد. این ممکن است یکی از معدود بخش هایی باشد که آنها به خاطر می آورند، بنابراین مهم است که آن را به درستی دریافت کنید.

 

روش های مختلف برای پایان دادن به ارائه یا سخنرانی

به جای اینکه شروع و پایان را به شانس بسپارید، آنها را بارها و بارها بنویسید و تمرین کنید. کاری که می توانید انجام دهید این است که جملات یا عباراتی را که فکر می کنید کلید صحبت شما هستند حفظ کنید و نکات مهم دیگری را که می خواهید در این بخش ها قرار دهید یادداشت کنید

 

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

اسلاید پشتیبان سخنران چیست

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

برای سوالات مخاطبان اسلایدهای پشتیبان ایجاد کنید

یکی از دلایلی که مردم اغلب قبل از ارائه، اضطراب را تجربه می کنند، ترس از پرسیدن سؤالاتی است که پاسخ دادن به آنها دشوار است. غافلگیر نشوید

 

در مورد سؤالات احتمالی که ممکن است پیش بیاید به دقت فکر کنید و پاسخ ها را تکرار کنید. با ایجاد اسلاید برای برخی از سوالات احتمالی در مورد مسائل پیچیده، یک قدم جلوتر بروید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

شما می توانید در اسلایدهای اضافی خود اطلاعات مهم، اعداد، آمار یا حتی یک نمودار یا نمودار دایره ای جالب قرار دهید که برای مخاطب مفید باشد. اگر چنین سوالی پیش آمد، بد نیست بگویید: "من فکر کردم ممکن است این سوال از من بپرسند و یک اسلاید دارم که آن را به خوبی توضیح می دهد ...

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

تنفس عمیق و ترس از سخنرانی

راه های مقابله با ترس از سخنرانی 

مکث کنید و نفس عمیق بکشید

این توصیه ساده را نمی توان به اندازه کافی مورد تاکید قرار داد. وقتی عصبی هستید، سریع و کم عمق نفس می کشید. این به مخاطب می گوید که شما اعتماد به نفس ندارید. تنفس آهسته و اندازه گیری شده نشانه آن است که شما کنترل دارید.

 

قبل از رفتن به جلوی اتاق، روی چند نفس آهسته تمرکز کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. هنگامی که شروع به صحبت می کنید، به یاد داشته باشید که پس از بیان یک نکته مکث کنید و نفس بکشید.

 

مهم است که به یاد داشته باشید که کمی سکوت در طول سخنرانی اشکالی ندارد. در واقع می تواند چیز خوبی باشد و بر آنچه که شما گفتید تأکید کند. توجه داشته باشید که روی صحنه، فقط چند ثانیه مکث می‌تواند زمان بسیار طولانی به نظر برسد 

 ۵ثانیه در برابر تمایل به شکستن سکوت مقاومت کنید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

شناخت مخاطب قبل از سخنرانی

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

مخاطب خود را بشناسید

نوع مخاطبی که با آن روبرو خواهید شد بر انتخاب زبان، طنز، جملات آغازین، طول و بسیاری موارد دیگر تأثیر می گذارد. چندین راه برای درک مخاطبی که با آنها صحبت می کنید وجود دارد:

 

با استفاده از رسانه های اجتماعی و پست های وبلاگ آنها در مورد رویداد تحقیق کنید

درباره سایر سخنرانان (اگر کنفرانسی باشد) و انواع سخنرانی هایی که ارائه می کنند، بیاموزید

هنگام ورود به اتاق، به مخاطبان سلام کنید و چند سوال در مورد سابقه، تخصص، انتظارات آنها و غیره از آنها بپرسید.

اندازه مخاطب را بیابید (این ممکن است ساختار سخنرانی شما را تعیین کند، از جمله محل انجام جلسه پرسش و پاسخ، اینکه آیا شامل طنز باشد و غیره)

هنگامی که مخاطب خود را درک کردید، در پایان جلسه نسبت به پرسش و پاسخ اطمینان بیشتری خواهید داشت و در حال ارائه سخنرانی هستید که مخاطب واقعاً مایل به شنیدن آن است. 

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

مقابله با ترس از سخنرانی

برای پنهان کردن ترس خود بجنگید

در نهایت، تلاش برای پنهان کردن ترس شما باعث ایجاد ترس اضافی از "پیدا شدن" به عنوان یک فرد عصبی می شود. این فقط به اضطراب صحبت در جمع که قبلاً تجربه کرده اید می افزاید.

 

یک عارضه منفی دیگر نیز دارد. بعد از ایراد سخنرانی، حتی اگر به خوبی پیش رفته باشد، ممکن است احساس موفقیت نکنید زیرا فکر می کنید: "اگر مخاطبان می دانستند من چقدر می ترسم، کمتر به سخنرانی فکر می کردند."

 

راه های مقابله با ترس از سخنرانی

به خاطر داشته باشید که چرا آنجا هستید

معمولاً شما روی صحنه هستید زیرا مردم برای تخصص و دانش شما ارزش قائل هستند - یا حداقل هر کسی که شما را در آنجا قرار داده است به توانایی شما اطمینان دارد. ممکن است در مورد یک نشریه اخیر یا شاخه ای از تحقیقاتی که با موفقیت آزمایش کرده اید صحبت کنید.

 

از این فکر برای تلاش و آرامش استفاده کنید - مردم آنجا نیستند که به شما سختی بدهند. در واقع، بیشتر مردم احتمالاً از اینکه شما روی صحنه صحبت می کنید و نه آنها سپاسگزار هستند!

 

برای اطمینان از ارتباط با مخاطبان خود، باید سخنرانی خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر مخاطبان شما از صنعت دیگری هستند، از اصطلاحات یا کلمات اختصاری استفاده نکنید. زبان و اسلایدهای خود را تا حد امکان ساده نگه دارید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

چرا از سخنرانی میترسیم

چرا ما این ترس را داریم؟

بیایید بحث کنیم که چگونه این ترس ایجاد می شود و چرا بسیاری از ما از صحبت در جمع می ترسیم. درک علت اصلی به شما کمک می کند تا بهتر با آن مقابله کنید.

 

در کتاب "اعترافات یک سخنران عمومی" نوشته اسکات برکون، او پیشنهاد می کند که مغز ما چهار شرایط زیر را برای بقا بسیار بد تشخیص دهد:

 

تنها ایستادن

در یک قلمرو باز بدون جایی برای پنهان شدن

بدون سلاح بودن

جلوی جمعیت زیادی که به شما خیره شده اند

این شرایط در سال‌های اولیه زندگی انسان معنا پیدا می‌کرد. به عنوان مثال تنها بودن یا بدون سلاح، برای حیوانات وحشی و سایر قبایل خشن در اطراف می‌توانست بسیار خطرناک باشد.

 

شرایطی برای همه در حین سخنرانی عمومی وجود دارد. شما اغلب روی صحنه تنها هستید، به روی تماشاگرانی که به شما نگاه می کنند، بدون سلاح و بدون جایی برای پنهان شدن (با فرض اینکه پشت لپ تاپ خود پنهان نشوید) باز هستید.

 

بنابراین دقیقاً چه کاری می توانید انجام دهید تا به تدریج بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنید؟ در اینجا نکات کلیدی وجود دارد که می توانید قبل، حین و بعد از سخنرانی به کار ببرید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

 

غلبه بر ترس از سخنرانی

مخاطب را نادیده بگیرید و از تماس چشمی خودداری کنید

سخنرانان ترسو اغلب سعی می کنند مخاطب را نادیده بگیرند، به این امید که این باعث کاهش اضطراب گفتاری آنها شود. به عنوان مثال، بسیاری از سخنرانان از تماس چشمی با مخاطب اجتناب می کنند. این باعث می شود که شما متوجه واکنش مخاطبان نشوید. وقتی افراد علاقه بیشتری به نظر می‌رسند یا سؤالی دارند، متوجه نخواهید شد.

 

وقتی مخاطبی ندارید، روی افکار خود تمرکز می کنید. و اگر شما یک سخنران عصبی هستید، تقریباً تضمین می شود که افکار شما بسیار منفی تر و غیر واقعی تر از هر چیزی است که مخاطب شما ممکن است فکر کند یا بگوید.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

چند راه برای مدیریت روز ارائه

چند راه برای مدیریت روز ارائه
 چندین ساعت قبل از صحبت غذا بخورید ، نه بلافاصله قبل از آن
  لباس برای موفقیت ،  راحت و متناسب با شرایط لباس بپوشید. به بهترین شکل خودت نگاه کن
  تفکر منفی را به چالش بکشید و به تفکر مثبت ادامه دهید 
در صورت نیاز، ترس خود را به یکی از دوستان خود بیان کنید 
۱۰ کارت افکار الهام بخش را مرور کنید 
 صحبت خود را برای آخرین بار تمرین کنید 
زودتر به اتاق بروید تا وسایل آماده و تریبون خود را بگیرید. 
 بلافاصله قبل از صحبت ورزش کنید تا سطح آدرنالین کاهش یابد. از تکنیک های کاهش اضطراب استفاده کنید ورزش هوازی آرامش عضلانی عمیق استراتژی های تجسم تنفس عمیق و ریتمیک 
بلافاصله قبل از صحبت از دستشویی استفاده کنید 
 یک لیوان آب برای سخنرانی ببرید

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

ارتباط چشمی حین صحبت

در حین صحبت کردن، تماس چشمی برقرار کنید. 
یکی از بزرگترین اشتباهات ما این است که به صورت گروهی با مردم صحبت می کنیم. ما اتاق را اسکن می کنیم ( سعی می کنیم همه را یکباره نگاه کنیم ) و در نهایت با هیچ کس ارتباط برقرار نمی کنیم.
 در واقع، هر فرد در اتاق به عنوان یک فرد به شما گوش می دهد. و بنابراین بهترین راه برای ارتباط با مخاطبان خود صحبت کردن با آنها به عنوان فردی است.
  با تمرکز بر روی یک نفر در یک زمان، به هر یک از افراد حاضر در اتاق احساس می کنید که فقط با آنها صحبت می کنید.
 ما عادت داریم اتاق را اسکن کنیم. برقراری تماس مستقیم چشمی در ابتدا ممکن است احساس ناراحتی کند. با این حال، هر چه بیشتر آن را تمرین کنید، در واقع شما را کمتر عصبی می کند. انجام یک سری مکالمات انفرادی بسیار ساده تر (و موثرتر) از صحبت کردن با همه در یک زمان است. وقتی دانشپذیران من بیش از سه بار متوالی از این تکنیک استفاده می کنند، تقریباً همیشه کاهش اضطراب صحبت کردن را گزارش می کنند. (توجه داشته باشید که مهم ترین افرادی که باید به آنها نگاه کنید کسانی هستند که در لبه های اتاق هستند. اینها افرادی هستند که در حال حاضر در وضعیت نامناسبی قرار دارند. با سخاوت بیشتر نسبت به کسانی که در لبه های اتاق هستند، همه را به داخل می آورید. .) 
ما قدرت سخاوت را می دانیم که به ما احساس تحقق، هدف و معنا می دهد. سخاوت به همان اندازه در صحبت کردن هم قدرتمند است. این یک تجربه اعصاب خردکن و حتی دردناک را به تجربه ای از دادن و کمک به دیگران تبدیل می کند. 
یک سخنران سخاوتمند آرام تر، آرام تر و مهمتر از همه در رسیدن به مخاطب و ایجاد تأثیر مطلوب مؤثرتر است.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784

به چه چیز هایی قبل از سخنرانی نیاز داریم قسمت اول

وقتی در حال آماده شدن هستید، به مخاطبان خود فکر کنید. وقتی شروع به آماده شدن برای ارائه می کنیم، اشتباهی که همه ما مرتکب می شویم شروع با موضوع است. این بلافاصله ما را وارد جزئیات می کند  و شکستن دیوار بین ما و دیگران را دشوارتر می کند. در عوض از مخاطب شروع کنید.
 قبل از فرو رفتن در اطلاعات، از خود بپرسید: چه کسی در اتاق خواهد بود؟ چرا آنها آنجا هستند؟ آنها چه نیازی دارند؟ در پاسخ های خود دقیق باشید. نیازهای مخاطب را، چه گفته شده و چه ناگفته، شناسایی کنید و پیامی بسازید که مستقیماً با آن نیازها صحبت کند.

یادگیری مهارت های ارتباطی یعنی فن بیان و آیین سخنوری از نیاز های اساسی زندگی مدرن میباشد .

درست قبل از صحبت کردن، مغزتان را دوباره متمرکز کنید.
 شما درست قبل از صحبت کردن، عصبی ترین هستید. این لحظه ای است که مغز شما به شما می گوید: «همه در حال قضاوت من هستند. اگر شکست بخورم چه؟» و دقیقاً در این لحظه است که می توانید مغز خود را دوباره متمرکز کنید. به خود یادآوری کنید که اینجا هستید تا به مخاطبان خود کمک کنید. با مغزت محکم باش به خودتان بگویید: «مغز، این ارائه درباره من نیست. این برای کمک به مخاطبانم است.» با گذشت زمان (معمولاً بین چهار تا شش سخنرانی)، مغز شما شروع به دریافت آن می کند و کمتر عصبی می شوید.

 

محمدرضا نقیئی   

 مدرس مهارت های ارتباطی   

09122989784